Больше трети населения имеет избыточный вес. Лишний вес является фактором риска и способствует развитию осложнений сахарного диабета (особенно второго типа): инфаркта, инсульта, гипертонии и др. При избыточном весе сложнее нормализовать уровень глюкозы в крови.
индекс Брока
Наиболее простым методом определения избытка массы тела является индекс Брока:
| Рост, см | Идеальная масса тела, кг |
|---|---|
| 156-165 | Рост минус 100 |
| 166-175 | Рост минус 105 |
| 176-185 | Рост минус 110 |
| 186 и выше | Рост минус 115 |
индекс Кегле
Другим методом определения избытка массы тела является индекс Кегле (ИМТ — индекс массы тела), рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
Он вычисляется по формуле:
масса тела (кг) : (рост (м))2
- Норма —18,5-24,9;
- Избыточная масса тела — 25-29,9;
- ожирение 1 степени — 30-34,9;
- ожирение 2 степени — 35-39,9;
- ожирение 3 степени — более 40.
Например, при росте 170 см масса тела 75 кг — уже избыточная.
Вероятность заболевания диабетом возрастает в два раза с повышением индекса массы тела более 30. Во столько же раз возрастает вероятность возможности инфаркта миокарда.
Контроль массы тела необходимо проводить регулярно в домашних условиях с помощью напольных весов.
В любом возрасте человек должен иметь один и тот же вес, соответствующий его конституции и росту. В старости в основном полнеют оттого, что сохранилась привычка, есть как в молодости, хотя жизнь стала менее активной, менее подвижной.
Для избавления от лишнего веса необходимы диета и физические нагрузки. Их необходимо согласовать с вашим врачом.
Особенно строго они должны соблюдаться больными инсулинонезависимым диабетом. Для избавления от тучности необходимо перейти на низкокалорийную диету. Вначале, чтобы похудеть, нужно употреблять примерно 1000 ккал в день. Затем перейти на употребление примерно1200-1400 ккал в День. Это приблизительные цифры, зависят они от степени ожирения. Не пользуйтесь средствами для похудения! Большинство этих средств вредны для организма!
Физическая нагрузка необходима в любом возрасте. Это мощный фактор борьбы с ожирением. Однако ее особенно следует согласовывать с врачом, чтобы значительная физическая нагрузка не закончилась инфарктом. Лишний вес имеют в основном люди, которые занимаются сидячей работой, ведут малоподвижный образ жизни.
